كيف تتجنبين العطش في رمضان؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته:

بما اننا بالشهر العظيم احببت ان اقدم بضع نصائح مفيده لك يا حواء..

مع ارتفاع درجات الحرارة و تأخر وقت الاذان اليك هذه المجموعة من النصائح

التى تساعدك على تجنب العطش في رمضان:

- تجنبي تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات

والتوابل خاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من

الماء بعد تناولها.

- حاولي أن تشربي كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.

- تناولي الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية

تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء

مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

- تجنبي وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي

يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً

- إبتعدي عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل

تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

- ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة

اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء

التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية ، وينصح بإستبدالها

بالعصائر الطازجة والفواكه.


منقول للفائدة رمـــــــــــضان كريــــــــــــــــــم